Pullboyes

Pull buoys til svømning og tekniktræning

En pull buoy er et populært træningsredskab, der hjælper med at løfte hofter og ben i vandet. Den placeres typisk mellem lårene og giver opdrift til underkroppen, så du kan koncentrere dig om dit armtag og din overkrop. Pull buoys bruges af både begyndere, motionssvømmere, triatleter og erfarne konkurrencesvømmere.

En pull buoy fylder meget lidt i svømmetasken og kan nemt indgå i forskellige øvelser og træningsprogrammer. Den bruges især til crawl, men kan også anvendes i forbindelse med andre svømmestilarter og tekniske øvelser.

Fokus på armtag og overkrop

Når en pull buoy placeres mellem benene, løftes underkroppen op mod vandoverfladen. Samtidig begrænses brugen af benene, så fremdriften primært skal skabes gennem armtaget. Det gør det lettere at fokusere på håndens placering, grebet i vandet og armens bevægelse gennem hele taget.

Træning med en pull buoy kan også bruges til at arbejde med overkroppens rotation og kroppens samlede position i vandet. Den ekstra opdrift kan give en tydeligere fornemmelse af, hvordan en mere vandret og strømlinet position føles.

Pull buoys til forskellige niveauer

Begyndere kan bruge en pull buoy til at øve armtaget uden samtidig at skulle koncentrere sig om bensparket. Det kan gøre det lettere at opdele svømningen i mindre dele og arbejde med én del af teknikken ad gangen.

For mere erfarne svømmere kan en pull buoy bruges til at skabe variation i træningen og målrette arbejdet med overkroppen. Den kan indgå i både kortere teknikøvelser og længere intervaller, afhængigt af formålet med det enkelte træningspas.

Et praktisk redskab til triatlontræning

For triatleter kan en pull buoy være et relevant supplement til svømmetræningen. En våddragt skaber opdrift og hjælper ofte med at løfte hofter og ben. En pull buoy kan give noget af den samme fornemmelse under træning i svømmehallen, uden at du behøver at have en hel våddragt på.

Redskabet kan også bruges på dage, hvor benene skal skånes efter cykel eller løbetræning. Selvom benene ikke bruges aktivt på samme måde, skal træningen stadig tilpasses din samlede belastning og dit niveau.

Kombiner din pull buoy med andet svømmeudstyr

En pull buoy kan bruges alene eller kombineres med andet træningsudstyr. Sammen med finger paddles eller håndplader kan den ekstra modstand gøre det muligt at arbejde mere målrettet med armtaget. Kombinationen øger dog også belastningen på skuldre og arme, og det er derfor en god idé at begynde forsigtigt.

Sådan bruger du en pull buoy

Pull buoyen placeres mellem lårene og holdes på plads ved at presse benene let sammen. Mange modeller har to sider med forskellig størrelse. Den største side giver normalt mest opdrift og kan vendes mod enten hofterne eller knæene, afhængigt af hvor du har behov for støtte.

Vælg en model, der passer til din kropsstørrelse og dit niveau. Den skal give tilstrækkelig opdrift uden at påvirke din kropsposition på en uhensigtsmæssig måde.

Hos Kingfish finder du pull buoys til tekniktræning, motion og triatlon. Uanset dit niveau kan redskabet hjælpe dig med at skabe variation i svømmetræningen og arbejde mere fokuseret med armtag, rotation og kropsposition.